Павел Федоренко
Как понять, что вы сами создаёте свою тревогу
Павел разбирает фундаментальный принцип СМЭР: событие, мысль, эмоция, реакция. Почему осознание того, как вы сами создаёте тревогу — ключ к выздоровлению.
На главную
Разборы СМЭР техники
Видео психологов и специалистов о том, как работать с СМЭР таблицей
Ассоциация КПТ
СМЭР таблица в когнитивно-поведенческой терапии
Разбор методики СМЭР от Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. Как правильно заполнять таблицу и использовать её в работе с тревожными состояниями.
Екатерина Хорькова
Как правильно заполнять СМЭР таблицу
Коуч и психолог Екатерина Хорькова разбирает как правильно заполнять СМЭР таблицу. Связь эмоций и телесных реакций, частые ошибки.
Екатерина Худовец
СМЭР. Когнитивно-поведенческая терапия
Психолог разбирает дневник СМЭР: как заполнять, выявлять автоматические мысли, когнитивные искажения и глубинные убеждения.
Максим Бикетов
Как вести дневник мыслей СМЭР при неврозе, ВСД и панических атаках
Психолог Максим Бикетов разбирает дневник СМЭР: когнитивная модель, как ВСД и панические атаки связаны с мышлением.
Антон Вьюков
СМЭР — техника работы с неврозами и ПА
Психолог Антон Вьюков разбирает протокол СМЭР: правильный порядок заполнения, пример с опозданием в кино, когнитивные искажения.
Александр Петров
Дневник СМЭР | Таблица ABC — гайд по работе с мыслями
Психолог Александр Петров разбирает таблицу ABC: 4 категории иррациональных убеждений, 3 типа оспаривания, формула рационального мышления.
Черновик Психолога
Дневник КПТ (СМЭР) — пример, как заполнять дневник мыслей
Клинический психолог Илья Качай разбирает дневник СМЭР: пошаговое заполнение, 5 колонок, альтернативные мысли, типичные ошибки.
Анна Яковлева
Как СМЭР помогает выстроить тёплые отношения | Демо-сессия
Демо-сессия КПТ-психолога Анны Яковлевой: анализ СМЭР, падающая стрела, глубинные убеждения, оценочная установка.
Наиля Psycho BLOG
Протокол СМЭР — как вести дневник эмоций
Психолог Наиля разбирает протокол СМЭР: порядок заполнения (эмоция → ситуация → мысли → реакции), пример с отношениями.
Психолог Шастин Егор
КПТ самостоятельно — разрыв петли привычки при неврозе
Психолог Егор Шастин разбирает метод разрыва условных реакций: таблица страхов, экспозиция, телесные техники.
Евгения Стрелецкая
Мышление: сделай его адекватным. Когнитивная реструктуризация
Психолог Евгения Стрелецкая разбирает когнитивную реструктуризацию: 12 вопросов, пример с «муж козёл».
ПостПсихология
Что такое КПТ? ABC-модель, когнитивные искажения и схемы
Клинический психолог Андрей Гасан разбирает КПТ: ABC-модель, когнитивные искажения, две системы мышления.
PROинструмент
Когнитивно-поведенческая терапия. Таблица-дневник
Разбор таблицы-дневника КПТ (СМЭР): автоматические мысли, пример с экзаменом, рациональный ответ.
Жизнь Без Паники
Дневник невротика — зачем вести дневник при тревоге и ПА
Сергей Бурдук разбирает, почему ведение дневника — ключевой инструмент при тревоге и панических атаках, тревожный фильтр, цепочка событий за день.
Виктория Клешнина-Гризодуб
Дневник эмоций — техника для понимания себя
Психолог разбирает технику «Дневник эмоций»: вечерний обзор 3 ситуаций, стоп-кадры в течение дня, связь эмоций и тела.
Darya Strong
Дневник чувств — как писать и для чего он нужен
Психолог Дарья Strong разбирает дневник чувств: пошаговое заполнение, техника падающей стрелы, шкала дихотомического мышления 0–100, 3 примера.
Послушай Ксюшу
Дневник чувств — как навсегда избавиться от панических атак и тревожности
Простая техника дневника чувств: ситуация, мысли, чувства, тело, взгляд со стороны. Метод КПТ для снижения тревоги и панических атак.
Tania Bond
Как вести КПТ-дневник? Борьба с самокритикой
Год ведения КПТ-дневника: работа с убеждением «я глупая», два открытия, три инструмента для отслеживания автоматических мыслей.
Евгения Стрелецкая
Различать эмоции: гнев, грусть, стыд, страх, отвращение, радость, интерес, любовь
Психотерапевт разбирает базовые эмоции: ситуации, мысли, телесные реакции и поведение. Как научиться отличать эмоции друг от друга.