Все статьи

2026-06-11

Продвинутая таблица СМЭР: сложная когнитивная модель

Что делать, если тревога не привязана к внешнему событию? Каскадная модель, внутренние триггеры, оценка интенсивности эмоций и телесных ощущений.

2026-06-11

Техника СМЭР: как заполнять таблицу, чтобы снизить тревогу

Простая техника КПТ для снижения тревоги, паники, гнева и чувства вины. Пошаговое руководство с примерами и ответами на частые вопросы.

2026-06-11

Таблица СМЭР для спортсменов: развитие ментальных навыков

Научная разработка СПбГУ: заполняйте таблицы СМЭР онлайн индивидуально на MentalAI. Результаты апробации метода, примеры разбора спортивных ситуаций.

2026-05-23

Анализ повторяющихся тем: как найти свои глубинные убеждения

Научитесь выявлять глубинные убеждения через анализ повторяющихся тем в дневнике мыслей. ИИ на платформе MentalAI поможет найти паттерны.

2025-12-01

КПТ: как заполнять таблицу СМЭР?

Пошаговое руководство по работе с базовым инструментом когнитивно-поведенческой терапии — таблицей СМЭР.