Посмотрите, как выглядит интерфейс дневника эмоций после входа в личный кабинет
Записывайте свои эмоции и анализируйте их с помощью СМЭР-методологии
Заполните кратко — дополните позже в таблице
Сегодня · 4 записи
| Ситуация | Эмоция | Мысль | Реакция | |
|---|---|---|---|---|
| 09:30 | Начальник попросил срочно подготовить отчёт к концу дня | 😰 Тревога | «Я не успею, всё сделаю неправильно, меня уволят» | Сердцебиение, не мог сосредоточиться |
| 11:45 | Удалось закончить сложный проект раньше срока | 😊 Радость | — дополните | — дополните |
| 14:15 | Коллега похвалил мою идею на совещании | 😊 Радость | «Мой вклад ценят, я компетентный специалист» | Улыбался, почувствовал прилив энергии |
| 18:45 | Кто-то занял моё парковочное место | 😠 Гнев | «Люди не уважают чужое, все вокруг наглые» | Захлопнул дверь, прокручивал обидные слова |