Вдох · задержка · выдох · задержка

4 · 2 · 8 · 2

Расслабление · фокус

Прогресс5:00

Цикл—

Вдох носом · короткая задержка · медленный выдох ртом
Длинный выдох с паузами — расслабление и фокус