Вдох · задержка · выдох · задержка

4 · 2 · 6 · 2

Короткие паузы · ровный ритм

Прогресс5:00

Цикл—

Вдох носом · короткая задержка · медленный выдох ртом
Выдох длиннее вдоха — мягкое расслабление