Вдох · задержка · выдох · задержка

4 · 1 · 8 · 1

Пранаяма · длинный выдох

Прогресс5:00

Цикл—

Вдох носом · короткая задержка · медленный выдох ртом
Выдох вдвое длиннее вдоха — глубокое расслабление